Cómo retrasar la aparición el Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es una alteración neurodegenerativa que suelen padecer adultos mayores de 65 años. Es el tipo más común de demencia y ocasiona al paciente pérdida de memoria, dificultad en el aprendizaje e imposibilidad de desarrollar normalmente sus actividades cotidianas, entre otras alteraciones relacionadas con el funcionamiento cerebral.

Los primeros síntomas son: pérdida de memoria a corto plazo, problemas de razonamiento, incomprensión de palabras de uso común, desorientación, cambios en el carácter (pueden volverse más irritables o deprimirse).

El Alzheimer es una enfermedad que empeora con el tiempo y todavía no hay ningún tratamiento que la cure. Si bien no se puede prevenir, sí se puede mantener un cerebro saludable y prolongar su bienestar.

Algunos consejos de prevención son:

  • Llevar una alimentación saludable: incorporar alimentos que contengan Omega 3 y antioxidantes y reducir el consumo de carnes rojas, grasas saturadas y harinas refinadas.
  • Controlar la presión y los niveles de colesterol y azúcar.
  • Hacer ejercicio: Pueden ser media hora de caminatas o bicicleta para reducir el impacto. La natación también es un gran ejercicio.
  • Abandonar el cigarrillo
  • Llevar una vida social activa: pasar tiempo con amigos o familia, unirse a grupos voluntarios, son algunas de las opciones.
  • Realizar desafíos mentales: Aprender un nuevo idioma, leer con frecuencia, hacer crucigramas, tocar un instrumento musical, hacer rompecabezas, etc.
  • Reducir el estrés: Practicar yoga, meditar o realizar actividades relajantes.

 

Comments are closed.